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做到5点预防心梗

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研究发现,90%的心梗是可以预防的

1.吃七八分饱

每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

胸痛中心宣传资料6-1

如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。

2.运动量力而行

运动时心率不要超过靶心率,运动时间不宜过长,半小时左右为宜。(靶心率:40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄)

3.及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

4.晨起喝杯水

早晨血液比较浓稠,容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。

5.注意保暖

外出时着重头部、手部、脚部保暖。回到室内后缓慢脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

 

2019年8月30日 17:04
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