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老人牢记3个“半分钟”,远离晨间猝死

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深夜里刺耳的电话铃突然响起,这对有心脑血管基础疾病的人来说,可能还真会要命。老年人防止夜间出问题,还要注意做到3个半分钟”,即睁开眼后继续平卧半分钟,在床上坐半分钟,然后双腿下垂半分钟,最后再下床活动,可有效避免血压波动。

Q:心脏病发作哪个时间段最危险?

A:答案是:一年之中12月份最危险,一周当中周一最危险,一天当中清晨最危险!

最新研究发现:从一年不同月份来看,12月心脏病发作风险最高,7月的心脏病发作病例最少;从一周中来看,心脏病发作在星期一发生最多,星期六最少。时间生物学和时间医学提出上午6~9时为心脏性猝死发生的高峰时间。

清晨高血压的波动会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害,是心血管事件高发的首要危险因素,亚洲人群尤其需要控制清晨高血压。流行病学调查显示,约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨时段。此外,权威杂志《高血压期刊》近期刊登一项研究称,平时血压正常的人,如果清晨血压过高,也可能预示其存在心脏左心室肥厚问题。左心室肥厚正是出现心脏病的潜在因素之一。

血压管理小贴士

1.正确测量血压:清晨起床后1小时内,通常为6点~10点,在未服药、未吃早饭、已排尿后,取坐位测血压;晚上应在睡觉前,坐位休息1~2分钟后再测。

2.合理服用药物:最佳血压控制方案应该是保证降压疗效覆盖整个24小时,若服药后,清晨高血压仍控制不佳,可在医师指导下换用长效降压药或者复方制剂。在药物调整期间,至少保证每周测量5天

3.坚持日常管理:限制运动强度;限制食盐摄入,每天最好不超过6克;减少脂肪摄入;尽量不吸烟、少饮酒;坚持规律服药,并保证早晚各测1~3次血压;坚持定期随诊;保证良好心态和充足睡眠。

4.时刻保持警惕:做好“三知道”,知道控制清晨高血压的重要性,知道坚持测量清晨高血压并准确记录的重要性;知道坚持每天清晨服用长效降压药的重要性。

2019年8月30日 17:12
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